Потребности в межполовых отношениях

В нашем обществе вроде как принято думать, что основная потребность в общении с противоположным полом у мужчин — «секс», а у женщин — «выйти за муж».

С таким представлением живет масса людей.

А тем временем, список того, что люди ищут и желают найти в отношениях, гораздо шире, разнообразней и интересней.

В этой заметке я вкратце расскажу, какие потребности существуют в общем и могут быть или не быть, совпадать или не совпадать в паре.

Итак.

ПОТРЕБНОСТИ, которые могут реализовываться В ОТНОШЕНИЯХ:

1. Секс.
По-скольку это самая яркая и заряженная для нашего общества тема, пусть секс будет в первом пункте нашего списка.
Пара будет стабильна, если сопадает по темпераменту или смогла приспособиться друг к другу, если партнеры имеют схожие приоритеты, интересы в сексе или способны договориться о взаимно удовлетворяющим каждого сексуальном бытии.

2 Совместно проведенное время.
Качественное проведение времени. Возможность разделить с партнером и вместе прожить разные эмоции и опыт. Дружба.

Сюда входит целая куча самодостаточных вещей:

3. Обмен впечатлениями.
Это так важно, чтобы кто-то с интересом выслушал тебя, когда ты прожил что-то захватывающее. А еще — так здорово послушать человека, который рассказывает тебе про свои впечатления с горящими счастливыми глазами.

Читать далее

Рубрика: отношения, психологический словарик, психология, размышления психолога, упражнения | Метки: , , , , , , , , | Оставить комментарий

Насилие и секс

Недавно читала статью про сексуальное насилие.  И очень мне запала фраза оттуда.

О том, что сексуальное насилие и секс — это соверешенно про разные процессы.
Просто место приложения одно и то же.

Насилие — это про контроль, власть и унижение.
А секс — это про другое. Про витальность, удовольствие. И радость вообще-то.

У жертв сексуального насилия, особенно, если насилие было первым сексуальным опытом, нет в осознавании этого разделения.
А оно очень важно. И мне кажется — очень терапевтично.

Позволяет отделить ужас и другие чувства, испытанные в ситуации насилия.
От самого секса.
Его предвкушения. Его ресурса.

Взглянуть на секс по-другому.

Без страха быть униженным. Без страха быть использованным.

С ощущением власти над своим телом, чувствительности к своим желаниям и возможностью выбора.
С уважением и интересом к себе.
И к сексу — как взаимной игре.

Потому что насилие — это было не про секс.
Это был не секс.
Это было «про другое»…

Рубрика: заметки, психотерапия травмы, размышления психолога | Метки: , , , , , , | Оставить комментарий

Залог качества деятельности

С детства и очень долгое время считала, что делать несколько дел одновременно — это легко и вполне эффективно.

А однажды узнала, что на самом деле в случае одноврменного выполнения нескольких дел внимание рассеивается и каждое дело, если только это не привычные до глухого автоматизма движения, критически теряет в качестве.

Сильнее всего это можно пронаблюдать на процессе восприятия новой информации.
При попытке действительно слушать и вникать в смысл трансляции и заниматься какой-либо другой деятельностью, требующей принятия, пусть даже мелких, типа «вспомнить на какую кнопочку нажать» решений, при позврате к слушанью оказывается, что несколько важных и интересных слов уже упущены, я их не заметила, не зафиксировала и, соответственно, не могу ни воспроизвести, ни вспомнить. Чтобы восполнить потерю, приходиться возвращаться обратно.

Так что навык концентрации и осознание важности еденицы деятельности в еденицу времени — залог качества этой деятельности.
А так же, в последствии, удовлетворенности ею и самим собой.

Рубрика: заметки, личная история, психология, размышления психолога | Метки: , , , | Оставить комментарий

Личные границы и «место для себя»

В юности у меня была такая подруга: она приходила ко мне в гости, с пустыми руками, мы пили чай с моими пирогами и печеньками, и она пару часов рассказывала о том, что и как происходит в ее жизни.
Я откликалась, задавала ей вопросы «на осознавание» и слушала, слушала, слушала ее…
В конце нашей встречи она спрашивала: «Ну, а у тебя как?»
Я терялась от неожиданности отвечала: «Ну… так…»
«Ясно, — говорила она, — Ну, спасибо за чай, я пойду».
И на прощанье в дверях: «Отлично поговорили, спасибо!»

Я не понимала, что происходит.
Только чувствовала после этих встреч себя опустошенной, уставшей и разочарованной.

— Что происходит со мной, что я не могу ничего сказать про себя? Как выделить «себе» время?
— Как можно прервать другого человека, когда он что-то рассказывает?
— Что происходит с подругой, что она не замечает меня? И можно ли это как-то исправить?

Читать далее

Рубрика: гештальт-терапия, личная история, отношения, психология, психотерапия | Метки: , , , , , , | Оставить комментарий

Приглашение к путешествию

 Жизнь идет своим чередом

Утро-вечер, работа-дом, хобби, друзья, сон, свидания, дети, школа, детский сад, бизнес-процессы, спорт, выходные, путешествия…

Круговерть такая, что иногда голова кружится 💫

Если на минуту остановиться, то логично было бы задать себе несколько вопросов:

— А я, вообще, сейчас где?
— А куда бегу?
— А кто рядом?
— А чего хочу?
— А что получаю?
— А мне это нравится?.. Если на все вопросы есть ответы, а на последний — он утвердительный, то можно оглядеться и «нырнуть» дальше.

А есть вариант Читать далее

Рубрика: гештальт-терапия, консультации онлайн, психология, психотерапия | Оставить комментарий

Про «концепцию ровности»

Многим людям сильное затруднение и страдание в жизни приносит их вера в «концепцию ровности».

Это когда кажется, что естественное состояние вещей — это их постоянство.
«Постоянно ровное хорошее настроение», «ровные хорошие отношения», «равномерное постепенное развитие», «планомерный рост»…

И вот смотрит на себя, такого непостоянного, с кривым ростом и скандалом в отношениях, с настроением, которое меняется в течении дня и не понятно вообще, от чего, и начинает думать: «похоже, со мной что-то не так».
И начинает париться и страдать, искать способы выравнивания (себя, партнера, отношений и в целом, окружающего мира). Искать ту ошибку, которая «ломает» систему ровности в его жизни и не дает жить благополучно.

И запаривается напрочь!

Потому что Читать далее

Рубрика: консультации онлайн, психология, психотерапия | Оставить комментарий

Психотерапевт, как «контейнер»

Есть в психотерапии такое понятие, как «контейнирование».

Обычно о нем говорят в контексте общения родителя со своим ребенком, имея ввиду, что родитель для ребенка является человеком, который помогает «переварить» ребенку ежедневные впечатления и события.

Слушая ребенка и возвращая в ответ на его рассказ, поведение (у младенцев) или эмоции свои реакции — эмоциональную, словесную, деятельностную, родитель помогает малышу структурировать и ассимилировать актуальный опыт.

В идеальном случае родитель устойчив и адекватен эмоционально, морально и физически в любых обстоятельствах и способен откликнуться на запрос ребенка о любой помощи и поддержке.
В реальной жизни это получается далеко не всегда и далеко не у всех.

Читать далее

Рубрика: гештальт-терапия, психотерапия, психотерапия травмы | Метки: , , , | Оставить комментарий

Телесное осознавание как психологический ресурс

У нас, людей, есть особенность — мы можем помещать свое внимание внутри своего тела самым разнообразным образом.
 
Человек может концентрировать свое внимание в одной конкретной области или даже точке (например, при острой боли), а может рассеевать на все тело или даже выходить вниманием за его пределы.
 
В современном мире чаще всего люди имеют слабый контакт между своим вниманием и телом и плохо управляют вниманием в теле.
 
То есть если человека спонтанно спросить о телесных ощущениях, например, в лодыжке левой ноги, то, скорей всего, он затруднится ответить, какие именно у него сейчас там ощущения.
 
Тем временем, проприоцепция и внутреннее чувствование тела — очень полезный навык, повышающий не просто телесное осознавание, но само качество жизни.

Читать далее

Рубрика: психология, психотерапия, упражнения | Метки: , , | Оставить комментарий

«Усилие» vs «насилие»: как получать УДОВОЛЬСТВИЕ от жизни?

Привычка толкать себя к действию, к тому, чтобы «делать что нужно» может существовать в двух вариантах:
 
— в форме усилия
— в форме насилия над собой.
 
Усилие над собой отличается от насилия присутствием УДОВОЛЬСТВИЯ от самой деятельности и\или ее результатов.
 
Если вы НЕ чувствуете УДОВОЛЬСТВИЯ от той деятельности, которой вы заняты или от перспективы ее реализации — вы заняты самонасилием.

Читать далее

Рубрика: заметки, психологический словарик, психология, размышления психолога, упражнения | Метки: , , , , , , | Оставить комментарий

Разрушение и исцеление — парадоксы жизни

Когда трудный период жизни.
Когда обнаруживаешь, что не просто не справляешься, а тотально теряешь.
Когда на месте «твердого» оказывается разрушенное,
на месте ожидаемого — иллюзорное
в радиусе от миллиметра до сотен километров.
И кажется, что не справишься и не изменишь ситуацию никогда…
 
…может оказаться, что жизнь специально очищает твой путь для того, чтобы наиболее мягко провести тебя через «разморозку» того, что до сих пор лежало в уберегшей когда-то твою жизнь и психику «вечной мерзлоте».
 
Что в этом проявляется бережность жизни — убрать все лишнее, чтобы ничто не могло спровоцировать болезненное касание, причинить дополнительную боль и потери «оттаивающей ране».
 
Возможно тогда, когда «рана» будет «разморожена», «очищена» и «затянется верной коркой», настанет «то самое время», и жизнь сама принесет тебе то, что ты хотел(а) и что тебе действительно нужно.
 
Ты не знаешь в чем суть.
Все, что ты можешь сделать — это довериться.
Рубрика: заметки, размышления психолога | Метки: , , | Оставить комментарий