гештальт-терапия, размышления психолога

Вопросы для подведения итогов после гештальт-интенсива

4-й Минский городской гештальт-интенсив завершен.

Подвожу итоги. «Собираю», анализирую свой опыт, словно нанизываю бусинки осознавания на то, что происходило эти шесть дней.

Хочу поделиться с вами вопросами, которые помогают мне в этом процессе:
— — —

— С чем приш(ла)? Чего хотел(а)?

— Что, из того, что хотел(а), получилось? Что не очень? Что не получилось?

— Что получилось вообще? Что получил(а)?

— Что сложилось? Какие чувства от этого?

— Что не сложилось, но есть перспективы получить «по следам»?

— Что открылось? Что открыл(а)?

— Что приобрел(а)? И что оставила там?

— Какую боль закрыл(а)? Какую обнаружил(а)?

— Как проявилась? Как повлиял(а)?
Доволь(на) ли откликом?

— Чем насытил(ась)? Чего не хватило?

— Что не сложилось? Какие чувства от этого? И чего в связи с ними хочется?

— Что было важным? Что помню?

— Кто был важным? Чем?

— С кем и что получилось? Что в остатке? Какие чувства от этого?

— С кем «встретил(ась)»? О чем?

— Какие чувства были во встрече? И какие потребности реализовывались?

— С кем «не встретил(ась)»? Какие чувства от этого? Чего осталось хотеться?

— Чем я делил(ась)? Кто и что, как мне кажется, взял от меня?

— С кем хочется сохранить связь? Какую?
(Чтобы что?)

— Что я узнал(а) про себя? Какие чувства вызывает каждое из этих узнаваний?

— За что я могу похвалить себя?
— Чем из сделанного и прожитого я могу гордиться?

Прохожусь этими вопросами по всему интенсиву вместе, по каждой трехдневке в отдельности, по каждой группе в отдельности, по всей терапии вместе, по терапии с каждым клиентом в отдельности, по супервизии, по процесс-группе, по мастер-классам, по просто встречам с людьми…

И чувствую, как формируется новое знание о самой себе:

= Кто я и — какая я для себя =
(после интенсива)

— — —

И еще вопрос, который чувствую полезным задавать себе сегодня весь день. Для самоподдержки, для плавного перехода в повседневную жизнь:

— Чего сейчас хочется?

— Что мне может помочь сегодня прожить день хорошо и радостно?